Tinklaraštis

Geriausios namų treniruotės 2021 m

2020 m. Pandemija COVID-19 privertė daugumą mūsų kardinaliai pakeisti savo gyvenimo būdą. Daugybė žmonių pradėjo dirbti namuose, mokyklos uždarytos visoje šalyje, o restoranai, kino teatrai ir teatrai - duris. Sporto entuziastams COVID blokavimas reiškė atsisveikinimą su svarmenimis, bėgimo takeliais ir jogos studijomis.

Laimei, treniruotė namuose per pastaruosius metus tapo vis lengvesnė dėl neįtikėtinų programų ir namų treniruočių prenumeratų. Tiesą sakant, kaip Likimas pažymėta 2020 m., 9 iš 10 amerikiečių planavo tęsti mankštą namuose net ir vėl atidarius sporto sales. Mes sukūrėme geriausių namų treniruočių programų, „YouTube“ kanalų ir guru apžvalgą, kad galėtume būti aktyvesni ir jaustis puikiai net tada, kai bendradarbiaujate namuose.

Nesvarbu, ar jūsų tikslas yra užsiauginti raumenis, numesti perteklinį užrakto svorį, suderinti savo kūną ar tiesiog atnaujinti energiją, būtinai jums bus tinkama namų treniruotės galimybė. Čia yra mūsų mėgstamiausios namų treniruotės 2021 m.

Padidinkite širdies ritmą naudodami „Apple Fitness +“

Geriausios namų treniruotės 2021 m.: Padidinkite širdies ritmą naudodami „Apple Fitness +“

Atrodo, kad asmeninių technologijų srityje „Apple“ visada pirmauja. Taigi, kalbant apie kūno rengybą namuose, nenuostabu, kad „Apple“ fitneso programa išsiskiria iš minios. Kaip rašė vienas apžvalgininkas Globėjas , „Trūkstant asmeninio trenerio,„ Fitness + “bent jau gerai priverčia mane stumti save per kardio treniruotes“.

GQ apžvalgoje paaiškino, kad platforma pradėjo veikti 2020 m. gruodžio mėn. ir greitai tapo vienu įdomiausių naujų namų treniruočių pramonės papildymų. Programa yra integruota su „Apple Watch“. Tai reiškia, kad dirbdami galite stebėti savo širdies ritmą, kalorijas ir kitą metriką, todėl tai yra puikus pasirinkimas žmonėms, norintiems nustatyti konkrečius tikslus. Žinoma, trūkumas yra tas, kad programa yra prieinama tik žmonėms, kuriems iš tikrųjų priklauso „Apple Watch“.

Programoje yra įvairių klasių, tokių kaip joga, HIIT ir jėgos treniruotės, kurios trunka nuo 5 iki 45 minučių. Kiekviena klasė turi savo „Apple Music“ grojaraštį, kad patektumėte į zoną. Programa pritaikyta žmonėms, turintiems įvairaus fizinio pasirengimo lygio ir sugebėjimų, nors užsiėmimai gali atrodyti šiek tiek pagrindiniai labiau patyrusiems sportininkams.



Sportas + kainuoja 10 USD per mėnesį.

Norėdami patobulinti žemyn nukreiptą šunį, naudokite „Alo Moves“

Geriausios namų treniruotės 2021 m.: Naudokite „Alo Moves“, kad patobulintumėte savo žemyn nukreiptą šunį

„Alo Moves“ iš pradžių gali pasirodyti šiek tiek bauginanti, tačiau sprendžiant iš apžvalgų, kai užsikabinsi, sunku sustoti. Sporto programa yra „L.A.“ aktyvių drabužių prekės ženklo „Alo Yoga“ atšaka ir parduoda jogos užsiėmimus pagal pareikalavimą, kuriuos dėsto gražūs jogos instruktoriai iš natūraliai apšviestų, augalų pripildytų studijos kambarių. Jis taip pat siūlo barre, HIIT, stiprumą ir atstatantį tempimą.

Vienoje apžvalgoje Glamūra , vartotojas paaiškino, kad plati programos treniruočių biblioteka reiškia, kad namuose tikrai yra treniruotės visiems. Be to, programoje yra užsiėmimai pradedantiesiems, taip pat pažengusios klasės, skirtos labiau patyrusiems jogams. Taip pat yra vaizdo įrašų serijų, kuriose pagrindinis dėmesys skiriamas konkretiems įgūdžiams ir konkrečioms kūno vietoms, todėl jūs tikrai galite nukreipti savo treniruotės rutiną į tai, ko reikia jūsų kūnui.

Kalbėjomės su NASM sertifikuotu asmeniniu treneriu, kuris yra didžiulis „Alo Moves“ gerbėjas ir kuris naudojosi šia programa sau uždarius sporto sales. 'Aš visada myliu jų jogos srautus ir net HIIT treniruotes', - trenkė ji. 'Aš rekomenduočiau platformą tiems, kurie nori sužinoti daugiau apie jogos ar pilateso treniruotes', - sakė ji.

Galite prieiti Alo juda už 20 USD per mėnesį.

Gaukite „Peloton“ programą

Geriausios namų treniruotės 2021 m .: įsigykite „Peloton“ programą

Būrys tapo liūdnai pagarsėjęs 2019 m., kai jų kalėdinė reklama tapo populiari, kai kai kurie teigė, kad jos seksualiniai atspalviai (via „The New York Times“ ). Nesvarbu, ar jums patiko skelbimas, ar jo nekentėte, „Peloton“ mankštos programa tikrai pasitvirtino. Kaip „PopSugar“ pranešta apžvalgoje, programa yra užpildyta paprastomis treniruotėmis už deramą kainą. Dėl savo aptakios sąsajos ir intuityvių kategorijų ši programa puikiai tinka žmonėms, norintiems, kad namų treniruotės būtų kuo paprastesnės. Be to, šią programą galima naudoti sporto salėje, todėl tikrai gausite savo pinigų.

„Peloton“ programoje yra daugybė treniruočių stilių. Kai kurioms klasėms reikalinga pagrindinė įranga, o kitas galima atlikti tik su kilimėliu. Tačiau, kadangi programa iš pradžių buvo sukurta žmonėms, turintiems „Peloton“ dviratį, bus keletas treniruočių, kurių negalėsite atlikti nebent ir jūs. Kaip Peržiūrėta pažymėta, kad programa yra ypač tinkama bėgimo ir ėjimo lauke klasėms.

The Būrio programa kainuoja 12,99 USD per mėnesį.

„Nike Training Club“ dėka galite pasikliauti „Nike“ ne tik sportbačiais

Geriausios 2021 m. Namų treniruotės: „Nike Training Club“ dėka galite pasikliauti „Nike“ ne tik sportbačiais

Mes visi žinome „Nike“ kaip sportinių drabužių kompaniją su garsiuoju erkių logotipu, tačiau galbūt nesupratote, kad įmonė taip pat turi plačią treniruočių programą. „Nike Training Club“ yra šiek tiek kitoks nei daugybė kitų klasės treniruočių programų. Kaip Globėjas Apžvalgoje pažymėta, kad „žmogus jaučiasi mažiau žmogus nei konkurentai“, nes instruktoriai paprastai tyli, parodydami, kaip atlikti konkrečius judesius. Ši programa ypač tinka kūno rengybos entuziastams, kurie turi savo įrangą - galvoja hantelius, šuolio virvę ir pan.

Kaip pastebėjo vienas apžvalgininkas Peržiūrėta ,programa siūlo platų treniruočių spektrą, kurį galima atlikti klausantis grojaraščio. Programa padeda nustatyti tikslus ir sudaryti treniruočių tvarkaraštį, kad galėtumėte kontroliuoti savo fitneso planus. Be to, programą dabar galima įsigyti nemokamai, todėl sunku rasti daugybę trūkumų!

„Blogilates“ yra entuziastingas požiūris į kūno rengybą

Geriausios 2021 m. Namų treniruotės: „Blogilates“ yra entuziastingas požiūris į kūno rengybą

Tinklaraščiai yra labai mėgstamas „YouTube“ kanalas, kurį valdo Casey Ho. Jei kada nors anksčiau susidūrėte su Ho, žinosite, kad ji yra burbuliuojančio, energingo fitneso instruktoriaus įsikūnijimas, kartu su nesvyruojančia ausų ausų šypsena ir drąsuolėmis. Treniruočių centre yra Pilatesas ir siekiama lavinti ir tonizuoti kūną.

Vienas „“ apžvalgininkas Globėjas paaiškino, kad Ho ab treniruotės tikrai išsiskyrė. „Ho skiria tik tiek dėmesio formai, kad pradedantieji nesijaustų pernelyg toli nuo savo gylio“, - rašė apžvalgininkas. Tačiau ši apžvalgininkė nustatė, kad sacharinis vaizdo įrašų pobūdis skirtas ne jai.

Panašu, kad ši treniruotė namuose labiausiai tinka tiems iš mūsų, kurie mėgaujasi saldžiu saldžiu, pernelyg entuziastingu nurodymu ir nejaučia poreikio sukti akis už šiek tiek veriamų žodžių, tokių kaip „burbulas užpakalis“ ar iš tikrųjų „Tinklaraščiai“. Ši programa tikriausiai skirta jaunesniems sportininkams, tačiau tiems, kuriems patinka tokie dalykai, „Blogilates“ tikrai bus hitas.

Joga su Adriene padės jums užbaigti atpalaiduojančią treniruotę namuose

Geriausios namų treniruotės 2021 m .: joga su Adriene padės jums užbaigti atpalaiduojančią treniruotę namuose

Adriene Mishler iš Joga su Adriene yra neabejotinai vienas mylimiausių „YouTube“ fitneso instruktorių. Turėdama daugiau nei 9 milijonus abonentų, akivaizdu, kad Mishler turi rimtai atsidavusią gerbėjų bazę - jos jogos vaizdo įrašai turi daryti kažką teisingo. Skirtingai nuo kai kurių sunkesnių fitneso programų, „Yoga With Adriene's“ mantra - „raskite tai, kas jaučiasi gerai“ - apibendrina „YouTube“ kanale tvyrančią, kūno teigiamą nuotaiką. Mishleris grįžta prie pagrindų, sutelkdamas dėmesį į formą, kvėpavimą, meditaciją ir sveiką judesį. Kaip Vox Pažymėtina, kad labai kvailas ir vėjuotas Mishlerio požiūris padeda nustatyti toną šiems skatinantiems ir atjauninantiems namų treniruočių vaizdo įrašams.

Apie Mishler jogos vaizdo įrašų naudą kalbėjomės su Londone gyvenančiu Ašhtangos mokomu jogos instruktoriumi. „Ji yra prieinama kiekvienam kūno rengybos lygiui ir jautriai gilinasi į dvasinę ir filosofinę jogos pusę, turėdama mažai posakių, mantrų ir kvėpavimo“, - sakė ji. Nors kiti instruktoriai gali sutelkti dėmesį tik į fizinę pusę, Mishleris yra kitoks. „Ji mums primena, kad galbūt tai ne apie tai“, - sakė Hoare. 'Galbūt tai susiję su prisijungimu prie kvėpavimo, šiek tiek išlaikant protą, labiau suvokiant savo kūną ir tikrai atvykstant į dabartinę akimirką.

„Les Mills On Demand“ siūlo įvairias treniruotes namuose

Geriausios 2021 m. Namų treniruotės: „Les Mills On Demand“ siūlo įvairias užsiėmimus namuose

„Les Mills“ yra visame pasaulyje pripažintas fitneso prekės ženklas iš Naujosios Zelandijos žinomas dėl savo jėgos, kardio ir HIIT klasių. Pagal pareikalavimą siūlomos tos pačios treniruotės namuose. Kaip Treneris nurodė, „Les Mills“ treniruotės yra gana specifinės - galbūt girdėjote apie „Bodypump“, „Bodystep“ ir „Bodycombat“, tačiau ši galimybė namuose siūlo tiek pradedančiųjų klases, kurios palengvins jus į „Les Mills“ ritmą, tiek ir į pažangesnes klases. Su „Les Mills“ rasite daugybę įvairių klasių, tik kelioms iš jų reikalinga papildoma įranga. Kitos „Les Mills“ privilegijos apima nuostabius grojaraščius ir vaikų mankštos užsiėmimai .

Įjungta Moterų sveikata , vienas apžvalgininkas pažymėjo, kad geriausias būdas įsipareigoti „Les Mills“ buvo investuoti į pagrindinę jų įrangą, tokią kaip „Smartbar“. Pagal dalykų garsus ši programa idealiai tinka žmonėms, kurie yra susipažinę su „Les Mills“ treniruočių stiliumi arba nori pereiti prie „Les Mills“ gyvenimo būdo.

„Mills on Demand“ yra už 14,99 USD per mėnesį.

P.volve gali padėti jums gauti trokštamą „ab crack“

Geriausios 2021 m. Namų treniruotės: P.volve gali padėti gauti trokštamą

P.volve garsėja savo įžymybėmis patvirtintomis, mažo poveikio treniruotėmis. Kaip vienas apžvalgininkas pažymėjo 2004 m Moterų sveikata , pratimai yra susiję su mąstymo apie fizinę formą pertvarkymu - laimėjimas neturi būti skausmingas. Kaip sakė įkūrėjas Stephenas Pasterino: „Norint pakeisti savo kūną, nereikia savęs skaudinti“. Treniruotės pas P.Volve žada, kad geidžiamas aptakus kūno sudėjimas su apvaliais sėdmenimis, tonizuotomis lieknomis rankomis, liesais daiktais ir pan.

2020 m. Didžiosios Britanijos „Vogue“ apžvelgė studijos namų treniruotes. Kaip paaiškino apžvalgininkas, programa užpildyta šimtais treniruočių, kurios trunka nuo 10 minučių iki valandos. Skirtingai nuo kitų treniruočių namuose, P.volve programėlė namuose reikalauja investuoti į tam tikrą įrangą. Nors tai gali pasirodyti šiek tiek perteklinė, fitneso entuziastams papildoma įranga reiškia, kad jūs tikrai galite nukreipti tam tikras raumenų grupes ir gauti tokią pačią treniruočių kokybę, kokią atliktumėte sporto salėje. Geros naujienos yra tai, kad ši įranga veikia taip pat gerai, kaip ir sunkūs hanteliai, kuriuos rasite sporto salėje. Šis apžvalgininkas nustatė, kad treniruotės namuose pagerino sąnarių skausmus, padidino lankstumą ir netgi suteikė „įtrūkimą“. Mums skamba gana gerai!

P.volve skaitmeninė narystė kainuoja 19,99 USD per mėnesį.

Suasmeninkite treniruotes namuose naudodami „Aaptiv“

Geriausios 2021 m. Namų treniruotės: pritaikykite treniruotes namuose naudodami „Aaptiv“

Aaptiv yra treniruočių programa, apimanti struktūruotą namų treniruočių tvarką kartu su kruopščiai pritaikytais motyvuojančiais grojaraščiais. Kaip „Healthline“ pranešta, ši programa yra ypač naudinga žmonėms, turintiems galvoje konkrečius asmeninio pasirengimo tikslus. Kai pradėsite treniruotes, turėsite įvesti savo išsamią informaciją - dabartinį kūno rengybos lygį, tikslus, turimą namuose esančią įrangą ir pageidaujamus treniruočių tipus. Programoje yra viskas, pradedant joga, baigiant HIIT, važiuojant dviračiu ir bėgant. Tada programa sukurs visiškai unikalią treniruočių tvarką tik jums. Pagalvokite apie tai kaip apie savo pačių dirbtinį PG.

Nesunku suprasti, kodėl „Aaptiv“ yra toks populiarus. Dėl labai individualizuotų treniruočių lengva išlaikyti motyvaciją mėgaujantis savimi. Be to, greičiausiai greitai pradėsite matyti norimus rezultatus. Kaip vienas apžvalgininkas Į blizgesį sakė: „Aš geresnės formos, nei buvau nuo vidurinės mokyklos“.

Mėnesinė „Aaptiv“ prenumerata bus išlaidos 14,99 USD per mėnesį.

Sutelkite dėmesį į savo jėgas naudodami „StrongLifts“

Geriausios 2021 m. Namų treniruotės: sutelkkite dėmesį į savo jėgas naudodami „StrongLifts“

Daugelis fitneso programų, su kuriomis susidursite, sutelks dėmesį į tai, kad pateiktų išsamų namų treniruočių variantų pasirinkimą. „StrongLifts“ elgiasi priešingai. Ši programa yra orientuota į jėgos stiprinimą. Jei jūsų tikslas yra stiprumas, tai jums skirta programa. Žinoma, jums reikės nemažai įrangos, kuri kai kuriems gali būti neigiama pusė.

Kaip Globėjas Programos apžvalgoje rašė: „„ StrongLifts “yra geriausias įvadas į tokio tipo treniruotes, suteikiantis pagrindinį instruktavimą ir sekimą, taip pat pakankamai motyvacijos, kad galėtumėte pakelti kitą rinkinį“. Pažymėtina, kad programa padėjo apžvalgininkui nuo „kovoti su 20 kg svorio juostele iki patikimo mano paties svorio pritūpimo“.

Nors ši programa suteikia jums motyvacijos ir taip pat padės sekti jūsų laimėjimą ir treniruočių tvarką, todėl bus lengva kuo greičiau pasiekti konkrečius kėlimo tikslus. Kaip paaiškino „StrongLifts“ svetainė, programa „pakeičia rašiklį ir popierių, stebėdama jūsų treniruotes“, tada išsaugo juos debesyje, kur jie sinchronizuojami su visais jūsų įrenginiais.

„StrongLists“ programą galite naudoti nemokamai, nors yra „Pro“ versija įkrauti tave kas tris mėnesius arba kasmet.

Sušokite savo kelią į sveikesnį „The Sculpt Society“

Geriausios namų treniruotės 2021 m.: „The Sculpt Society“ šokite savo kelią į sveikesnį

Skulptūrų draugija išsiskiria tuo, kad yra išskirtinai įdomus. Pripažinkime, kad daugybė treniruočių gali būti gana sunkios. Ši programa suteikia NYC trenerės Megan Roup pakylančias šokio kardio treniruotes ir mažo poveikio skulptūrų treniruotes, kurioms svoris reikalingas retai. Apžvalgininkas Repeleris buvo priblokštas, kaip puikios treniruotės jai paliko jausmą. Kaip ji pasakė: „Aš jaučiuosi kaip superherojus komikse, kuris yra mano gyvenimas, baigus vieną iš šių treniruočių“.

Pagal dalykų garsus ši programa idealiai tinka žmonėms, kurie linkę nemėgti sportuoti, bet taip pat nori pajusti, kad jų treniruotės kažką daro. KaipRepelerisapžvalgininkas sakė: „Aš tikrai prakaituoju, bet ne iki to, kad esu pasirengęs atsisakyti pusiaukelėje“.

Kitas „“ apžvalgininkas Byrdie taip pat pasigedo dėl programos galimybės nusišypsoti. Kaip ji paaiškino, nors jai buvo sunku sekti greitus Roup šokio judesius, ji pastebėjo, kad bėgant laikui jie tapo lengvesni ir visada paliko ją nuostabią. Ko daugiau gali norėti iš namų treniruotės!

Galite užsiregistruoti mėnesio planui „The Sculpt Society“ už 19,99 USD.

Suraskite savo centrą naudodamiesi Chriso Hemswortho treniruočių programa „Centr“

Geriausios 2021 m. Namų treniruotės: raskite savo centrą su Chrisu Hemsworthu

Centras yra kūno rengybos programa Chrisas Hemsworthas . Taigi, jei kada nors norėjote, kad „Thor“ būtų jūsų asmeninis treneris, dabar jūsų šansas! Kaip Treneris Paaiškino, kad programa ne tik siūlo treniruotes namuose. Tai taip pat padeda planuoti valgį ir praktikuoti dėmesingumą. Programoje yra apytiksliai 1 000 treniruočių kartu su 493 receptais ir 137 dėmesingumo pratimais. Galite tai pavadinti visu paketu. Galų gale, ko verta treniruoti raumenis, jei likęs kūnas ir protas taip pat nesitreniruoja. Ši programa idealiai tinka žmonėms, kurie nori atsiduoti Hemswortho pajėgose ir praleisti tam tikrą laiką bei pinigus.

Kaip apžvalgininkas T3 treniruotės skyrius yra turbūt geriausias programos aspektas. Taikant savarankiškus ir treniruojamus pratimus, programa tinka visais lygiais. Pažymėtina, kad kiekvienoje treniruotėje yra kardio. Valgio planavimo skyriuje galite pasirinkti iš daugybės paprastų receptų ir tiesiogiai į savo pirkinių sąrašą įtraukti reikalingus ingredientus.

Ši programa žada jus ieškoti, valgyti ir net galvoti kaip Thoras - mums tai skamba gana gerai!

Mėnesinis „Centr“ abonementas kainuoja 29,99 USD.

Rekomenduojama