Sportininkų-Įžymybių

Chriso Hemswortho nuostabios kūno sudėties paslaptis

Niekas nežino Chrisas Hemsworthas geriau nei jo šeima - išskyrus jo ilgametį trenerį ir bičiulį, Lukas Zocchi . Pastaruosius aštuonerius metus Zocchi vadovavo Aussie A-listerio transformacijoms Toras, Keršytojai, ir vyrai juodai.

'Aš pažįstu Chrisą nuo 6 metų amžiaus', - sako Zocchi. „Mes buvome draugai visa per vidurinę mokyklą . Anksčiau užsiimk mėgėjišku boksu . Chrisas nusileisdavo ir stebėdavo, kaip aš spyriojuosi ringe. Aš visada sakydavau: „Peršok!“ Ir jis kvatodavo: „Aš ten negaliu įeiti sugadink man veidą ! ’” Protingas žingsnis, nes praėjus dviems dešimtmečiams (o kasoje - 4 mlrd. USD) vėliau Hemswortho megavatinis puodelis yra vienas iš labiausiai atpažįstamų pasaulyje.

Tačiau jo naujausias projektas nebus matomas dideliame ekrane - greičiau 6,5 colių. Tai vadinama Centras , ir ji įvardijama kaip individualizuota skaitmeninė sveikatos ir fitneso programa.

„Tikiu, kad visi turime neišnaudotų galimybių, ir mums visiems reikia palaikymo pasiekti mūsų tikslus , - sako Hemsworthas. „Centr įdeda geriausius pasaulio dalykus į jūsų delną, kad padėtų jums išsivystyti sveikesnis kūnas , į stipresnis protas ir a laimingesnis gyvenimas . '

Hemsworthas subūrė „Keršytojų“ vertą trenerių, virėjų ir sveikatingumo ekspertų komandą, įskaitant jo žmoną, aktorę ir autorių Elsa Pataky ; specialiųjų operacijų treneris Joseph Sakoda, dar žinomas kaip „The Rulk“ ; Holivudo treneris Gunnaras Petersonas ; veganų kultūristas Torre Washington ; ir Zocchi.

Chrisas-Hemsworthas-Pushup-With-Clapas
Dovanoju „Centr / M + F“ žurnalą



Tai nėra toks sunkus pardavimas: kas nenori norvegų dievo kūno?

'Net aš noriu jo tricepso!' Zocchi sako. Bet ar tai veikia?

Atostogaudamas Filipinuose, „YouTuber“ Erikas Conoveris taip susirgo nuo apsinuodijimo maistu, savaitei atsidūrė ligoninėje ir numetė 15 kilogramų. Tada jis atsisiuntė centrą, kad gautųsi pats atgal į formą . Praėjus mėnesiui nuo programos, Conoveras buvo taip nustebintas savo rezultatais, kad paskelbė savo pažangą savo „YouTube“ kanale. Vaizdo įrašas tapo virusiniu (daugiau nei 5 mln. peržiūrų) ir kažkaip pateko į Hemsworthą.

Ir kadangi Hemsworthas yra realus superherojus, jis atsakė savo vaizdo žinute: „Erik, kas tai per mate? Čia Chrisas Hemsworthas. Mačiau tavo virsmą, bičiuli. Niujorke būnu premjeros ir galvojau: „Žinai ką? Turėtume treniruotis. “

Ištikimi jo žodžiai, Hemsworthas ir Conoveris 60 dieną susibūrė į „trumpą, bet efektyvią“ grandinę, kurioje buvo duetas varva prakaitas . Motyvuotas savo treniruočių su Thoru, Erikas ir toliau maišė savo kasdienybę HIIT , virdulys ir šokinėk virve. Iki 90 dienos Conover buvo sunkiausias - 213 svarai gryno raumens.

„Chrisas iš tikrųjų aistringas dėl fitneso“, - sako Zocchi. „Nėra taip, kad jis tai daro tik dėl darbo. Jis tikrai puikiai tinka vaidmenims, tačiau jam labai patinka būti sveikam. Tiek daug žmonių jo klausia: „Kaip tu tai padarei? Kaip tu tai padarei? ’Manau, kad jis tiesiog nori pasidalinti tuo, ko išmoko.“

Chrisas-Hemsworthas-treniruotės su Luke-Zocchi-Lunges-paplūdimyje-saulėtekyje
Sportininkų / garsenybių treniruotės

Luko Zocchi viršutinės kūno dalies treniruotė Chrisui H ...

Holivudo milžinas Chrisas Hemsworthas paverčia įprastus Džo superherojais kartu su savo naujuoju fi ...

Perskaitykite straipsnį
Chrisas-Hemsworthas-Thoras-„Marvel-Disney“-„Keršytojai“

„Marvel“ / „Disney“ / „Kobal“ / „Shutterstock“ / „Shutterstock“

„Thor“ ir „Keršytojų“ filmai

„Flipas tikrai nepasikeitė, kol Chrisas užėmė Thoro vaidmenį. Paprastai jis yra lieknas 200 svarų, bet tai buvo sunkiausia, kokį aš jį mačiau - virš 220 svarų!

Mes padarėme senosios mokyklos kėbulų kėlimo įrenginiai : kariniai presai, eilės, aklavietės, bicepso garbanos. Tęsiantis franšizei, jo treniruotės tapo funkcionalesnės . Mes vis dar atlikome pagrindinius pakėlimus, bet pridėjome pratimų, tokių kaip lokių nuskaitymai.

Jo dieta susidarė iš baltymų kokteilių, BCAA ir nuo penkių iki šešių švarių baltymų, saldžiųjų bulvių, rudųjų ryžių - smagių dalykų.

„Endgame“ žaidė būdamas veganas . Buvo įdomu sužinoti, ar jis galėtų išlaikyti dydį nevalgydamas gyvūninių baltymų. Kas antrą ar trečią dieną jis vis tiek turėjo gyvūninių baltymų, tačiau likusį laiką jis valgydavo daugiausia pupeles ir lęšius.

„Fat Thor“ („Endgame“ žaidime) jis turėjo vilkėti 60 svarų svorio guminį riebalų kostiumą. Tai man atėmė spaudimą! “

Chrisas-Hemsworthas-12-stiprus-įvaizdis-galvojantis arklys

David James / Warner Bros / Kobal / Shutterstock / Shutterstock

Stiprus

„Tai buvo daugiau karinio stiliaus mokymai —Boksas, tona atsispaudimai ir prisitraukimai ir kūno svorio treniruotės . Po to jis turėjo eiti tiesiai į Keršytojus. Kadangi mes filmavomės Albukerkės dykumoje, buvo daug šaltų naktinių ūglių. Jo priekaboje laikėme hantelius ir štangą. Per pertraukas turėjome išspausti treniruotes “.

Chrisas-Hemsworthas-Image-Still-Men-In-Black-MIB-International

Giles Keyte / „Sony“ / „Kobal“ / „Shutterstock“ / „Shutterstock“

Vyrai juodai: tarptautinis

„Chrisui reikėjo atrodyti lieknesnė , todėl įtraukėme daugiau grandinės stiliaus treniruotės kaip hantelių graibstymas ir valymas, ne beprotiškai sunkus svoris, o nuolatinis judėjimas ir aukšti pakartojimų diapazonai “.

SESAMAS-VIŠTIENA-MAIŠYKITE-SU-BROKOLINIAIS

Dovanoju „Centr / M + F“ žurnalą

Hemsworthy receptas: SESAMO VIŠTIENOS RUOŠTYS SU BROCCOLINI

Ingridientai:
  • 1 valgomasis šaukštas sezamo aliejaus
  • 16 oz. Vištienos krūtinėlė, supjaustyta kubeliais
  • 1 česnako skiltelė, tarkuota
  • 1 šaukštelis tarkuoto šviežio imbiero
  • 1 raudonas svogūnas, plonai supjaustytas
  • 1 kekė brokolių, susmulkinta
  • 2 vidutinės morkos, plonai supjaustytos ant šališkumo
  • 3 šaukštai sojos padažo
  • (arba tamari, jei be glitimo)
  • 1 kalkės sultys ir žievelė
  • Druskos ir pipirų
  • 1½ oz pupelių ūgliai
  • Švieži kalendros lapai,
  • garnyrui
  • 1 oz skrudintų sezamo sėklų garnyrui
  • 2 puodeliai virtų rudųjų ryžių

Nurodymai

  1. Ant didelės ugnies pakaitinkite didelę keptuvę be lipdukų ir įpilkite sezamo aliejaus. Įpilkite vištienos ir kepkite 4–5 minutes, nuolat maišydami.
  2. Suberkite česnaką, imbierą ir svogūną ir maišykite dar minutę. Įpilkite brokolių, morkų, sojos padažo ir žaliųjų citrinų sulčių. Troškinkite 3 minutes arba tol, kol daržovės taps traškios. Pagardinkite druska ir pipirais.
  3. Padalinkite kepimą tarp plokščių. Ant viršaus uždėkite kalkių žievelę, pupelių ūglius, kalendras ir sezamo sėklas. Patiekite su rudaisiais ryžiais.

Rekomenduojama