Tinklaraštis

Kodėl niekada neturėtumėte išbandyti juosmens treniruočių

Jei kada nors apžiūrėjote „Instagram“, didelė tikimybė, kad matėte liemens treniruoklį. Žinomas dėl jų tendencijų nustatymas būdai, Khloe, Kourtney ir Kim Kardashian (kartu su Kylie Jenner ir net šeimos pašėlusiais Blacu Chyna ir Amber Rose) yra apsėsti jų sukurtu visiškai nežmonišku jų sukurtu siluetu. Visiškai normalu norėti parodyti tonuotą, įtemptą vidurį, tačiau šie pašlovinti korsetai visiškai neverti pavojaus jūsų sveikatai ar protui. Štai kodėl jūs niekada neturėtumėte išbandyti liemens treniruočių - net jei esate realybės žvaigždė, už kurią gausiai mokama.

Galite pažeisti šonkaulius ir kaulus

Kodėl niekada neturėtumėte išbandyti juosmens treniruočių: galite pakenkti šonkauliams ir kaulams

Liemens treniruotės yra skausmingos, taškas. Be įtraukų ir spaudimo, kurį jis gali sukelti jūsų odai, Grynasis daktaras įspėja, tai taip pat gali sužeisti kaulus, o šonkauliai yra ypač jautrūs pažeidimams. Ir kurį laiką skaudės. Kaulų mėlynės yra skausmingesnės ir trunka daug ilgiau nei bet kur kitur, todėl galite atrodyti lieknos, bet taip pat būsite apgailėtinos.

Tai gali sustabdyti jūsų augimą

Kodėl niekada neturėtumėte išbandyti juosmens treniruočių: tai gali pristabdyti jūsų augimą

Jei esate jaunesnis nei 21 metų, tai ypač svarbunesūpuok liemens treniruoklį, nes kitaip gali kilti nuolatinė žala jūsų kūno vystymuisi. Gydytoja Galyna Selezneva paaiškino „Jei liemens treniruotės prasidės jaunystėje, kol kūnas ir raumenys dar nėra visiškai išsivystę, tai gali sukelti nuolatinę riziką jaunų žmonių sveikatai. Visiškai nepatartina pradėti juosmens treniruočių, kol jūs vis dar suaugate “.

Ekspertai Grynasis daktaras sutinku, pažymėdamas, kad jei jūsų kaulai ir kūnas vis dar vystosi, juosmens treniruotės gali sukelti ilgalaikę kaulų struktūros ir struktūros pažeidimą.

Tai gali sugadinti jūsų virškinimo sistemą

Kodėl niekada neturėtumėte išbandyti juosmens treniruočių: tai gali sugadinti jūsų virškinimo sistemą

Daktarė Selezneva pasakojo „York Press“ , „Treniruojant juosmenį, viršutiniai organai juda aukštyn, o apatiniai - žemyn. Tada tai gali sukelti panašų spaudimą pilvui, kuris, kaip žinoma, sukelia vidurių užkietėjimą “. Tuo viskas nesibaigia.

Gydytoja Selezneva tęsia: „Pasikeitęs spaudimas jūsų vidaus organams reiškia, kad būsite mažiau tolerantiškas tam tikriems maisto produktams, įskaitant dujas gaminantiems ir riebiems maisto produktams, o kai kuriems žmonėms gali atrodyti, kad įprastas porcijų dydis yra per didelis. Visa tai taip pat gali padidinti rėmens tikimybę, kai skrandis pasislenka virš diafragmos ir sukelia rūgšties refliuksą “.

Tai gali sukelti rimtų medicininių problemų

Kodėl niekada neturėtumėte išbandyti juosmens treniruočių: tai gali sukelti rimtų medicininių problemų

Gydytoja Holly Phillips paaiškino, kad juosmens treniruotės gali sukelti papildomą spaudimą jūsų plaučiams, o tai gali būtinužudytitu. „Ilgą laiką dėvint [juosmens treniruoklį] sunku kvėpuoti, todėl darote gilesnį kvėpavimą. Tai gali palikti deguonies trūkumą ir be kitų pavojų prarasti sąmonę “, - sakė ji „Yahoo!“ Grožis . 'Tai nėra gerai daugeliui dalykų, įskaitant jūsų energijos lygį'.

Dar baisiau? Dr. Phillipsas pažymėjo, kad juosmens treniruotės „gali sukelti skysčių plaučiuose“, sukeldamos a potencialiai mirtina plaučių edema ir plaučių uždegimas, kuris gali būti pavojingas gyvybei.

Yra įrodymai juosmens treniruotės nekenkia tik virškinamajam traktui ir plaučiams, bet gali pakenkti net kepenims, diafragmai, blužniui ir inkstai nuo jiems daromo spaudimo. Tai ypač aktualu, jei ilgą laiką nešiojate juosmens treniruoklius ar korsetus.

Tai gali sukelti kojų problemų

Kodėl niekada neturėtumėte išbandyti juosmens treniruočių: tai gali sukelti kojų problemų

Chiropraktikė dr. Karen Erickson perspėja, kad juosmens treniruotės gali sukelti pavojingas gyvybei problemas jūsų liemenėlėse. Kraujotakos sumažėjimas gali sukelti kraujo krešulių susidarymą, venų varikozę ir kojų bei kulkšnių patinimą.„Huffington Post“, taip pat apatinių galūnių dilgčiojimas ir tirpimas. Tai ypač pasakytina, jei ilgą laiką sėdite dėvėdami liemens treniruoklį - ir atsižvelgiant į tai, kad juosmens treniruotės gali sugadinti jūsų kvėpavimo ir energijos lygį, yra tikimybė, kad šiek tiek būsite pririštas prie sofos, jei jį sūpuojate.

Tai gali sukelti jūsų raumenų atrofiją

Kodėl niekada neturėtumėte išbandyti liemens treniruotės: tai gali sukelti jūsų raumenų atrofiją

Liemens treniruočių šalininkai dažnai teigia, kad korsetai ir forminiai drabužiai pagerina laikyseną, tačiau jie iš tikrųjų silpnina jūsų raumenis, o tai gali pabloginti jūsų laikyseną. Daktarė Selezneva pasakojo „York Press“ „Korseto treniruotės gali susilpninti nugaros ir pilvo raumenis, nes nešiojant korsetą nesiremiate šių raumenų naudojimu laikysenai. Korsetas teikia atramą, o ne raumenis, o jei raumenys nebus naudojami, jie eikvosis “.

Liemens treniruotės gali padėti jums susirasti vonios kambarį

Kodėl niekada neturėtumėte išbandyti juosmens treniruočių: juosmens treniruotės gali padėti jums susirasti vonios kambarį

Daktaras Ericksonas ir gastroenterologas daktaras Johnas Kuemmerle'as paaiškino, kodėl dėvint liemens treniruoklį jūs galite tiek šlapintis, kiek nėščia moteris. Ir mes visi tai žinome laikydamas savo šlapimą nėra gera idėja.

Daktaras Kuemmerle'as pasakojo „Huffington Post“ , „Asmeniui, kurio silpnumas yra žemiau ir linkęs į šlapimo nelaikymą, padidėjęs pilvo ertmės spaudimas tikrai gali išprovokuoti nelaikymo epizodus“. Gydytojas Ericksonas pridūrė: „Jūs patyrėte visą šį šlapimo pūslės spaudimą, kai forminiai drabužiai nuspaudė žemyn. Jei atidedate šlapinimąsi, tai gali sukelti streso nelaikymą ten, kur nutekate, arba perdėti streso nelaikymą žmonėms, kurie jau jį turi “.

Vertimas: Nors manote, kad žmonės susižavėję žiūrės į jūsų sumažintą vidurį, jie iš tikrųjų gali siaubti, kad jūs nuplėšėte kelnes.

Liemens treniruotės gali sukelti dehidraciją

Kodėl niekada neturėtumėte išbandyti juosmens treniruočių: juosmens treniruotės gali sukelti dehidrataciją

Be to, kad dažniau šlapinatės, dėvėdami liemens treniruoklį, galite prakaituoti labiau, ypač fizinio krūvio metu. Per didelio prakaitavimo problema yra ta, kad tai iš tikrųjų gali sukelti dehidraciją. Gydytoja Galyna Selezneva perspėjo smalsuolius apie korsetus „York Press“ 'Kai kurie žmonės pastebi, kad treniruočių metu juosmens treniruotės gali pakelti kūno temperatūrą ir sukelti daugiau prakaito ... o tai gali sukelti dehidrataciją. Norėdami sumažinti bet kokius simptomus, patariame žmonėms likti visiškai hidratuotiems “.

Mes tikriausiai neturime jums sakyti, kad pati dehidratacija yra gana pavojinga, bet vis tiek mes norėsime nuvaryti reikalą namo: lengva dehidratacija gali sukelti raumenų mėšlungį, nuovargįarbamiego sutrikimai, sausa oda (skaitykite: senstanti!), burnos džiūvimas (dėl kurio gali pasireikšti blogas kvapas), vidurių užkietėjimas ir galvos skausmai.

Sunki dehidratacija yratikraibaisu, o simptomai svyruoja nuo žemo kraujospūdžio, greito širdies plakimo, karščiavimo, įdubusių akių (karšta!), sumišimo ir dirglumo iki odos elastingumo praradimo (ei, raukšlės!) ir sąmonės netekimo. Ar dėl viso to verta atrodyti 10 metų vyresniu laikinu liemeniu?

Galite prarasti sąmonę (dėl to gali kilti blogesnių problemų)

Kodėl niekada neturėtumėte išbandyti liemens treniruočių: galite prarasti sąmonę (dėl to gali kilti blogesnių problemų)

Kai XVIII amžiuje senamadiški korsetai buvo stilingi, „alpusios sofos“ buvo dalykas. Kodėl? Viena iš priežasčių (be nuodingų garų) yra ta, kad korsetai ir juosmens treniruokliai gali sukelti paviršutinišką kvėpavimą ir sumažinti kraujotaką į širdį ir iš jos, gali sukelti galvos svaigimą ir sukelti prakaitą . (Tai papildo alpimo riziką, susijusią su dehidracija, kurią gali sukelti ir juosmens treniruoklis.)

Pajudinti save be sąmonės yra pakankamai siaubingas, tačiau apsvarstykite riziką, susijusią su apalpimu ir smūgiu galva į įkrovą: smegenų sukrėtimai - ne juokas ir gali būti pavojinga gyvybei.

Tai gali sujaukti jūsų odą

Kodėl niekada neturėtumėte išbandyti juosmens treniruočių: tai gali sujaukti jūsų odą

Dehidratacija, susijusi su juosmens treniruotėmis, yra pakankamai bloga jūsų odai, todėl oda tampa sausa, pleiskanojanti ir jautresnė raukšlėms. Tačiau tai nėra vienintelis neigiamas juosmens treniruotės šalutinis poveikis jūsų odai. Prakaitavimas juosmens treniruoklyje arba tiesiog nepakankamas jo išvalymas gali sukelti spuogus, įbrėžimus, dirginimą ir bėrimus. Dažniausia infekcija yra folikulitas, kurį daktaras Maryannas Michailas paaiškino „Huffington Post“ jokiu būdu nėra mirtinas, tačiau ilgainiui gali padaryti jus jautresnį ligoms ir netgi gali pakenkti jūsų imuninei sistemai.

'Paprastai folikulitą galima lengvai gydyti vietiniais antibiotikais', - sakė dr. Michailas. 'Tačiau pasikartojančios infekcijos gali sukelti atsparumą antibiotikams, o tai reiškia, kad jas vis sunkiau gydyti'.

Jie iš tikrųjų gali priaugti svorio

Kodėl niekada neturėtumėte išbandyti juosmens treniruočių: jie iš tikrųjų gali priaugti svorio

Liemens treniruotės gali laikinai atrodyti lieknesnės, tačiau ilgainiui gali priaugti svorio. Kaip? Tai sutrikdo jūsų medžiagų apykaitą. Treniruodamiesi juosmenį, galite prarasti vandens svorį dėl prakaito ir dažno šlapinimosi, o tai gali jus apgauti manydami, kad numetėte tikrąjį svorį - o tai gali padaryti jus labiau linkusį apdovanoti save spurgele ar dviem vėliau.

Negana to, korseto dėvėjimas sutraukia skrandį, kuris priverčia valgyti mažiau ... bet gali paskatinti valgyti daugiau, kai vėliau jį nusimesi. (Pagalvokite, kaip po Padėkos dienos vakarienės atsegate džinsus, kad atsirastų vietos desertui.) Be to, fitneso ekspertas JJ Virginas pasakojo„Fox News“(per „New York Daily News“ ) jūs pasirenkate ilgalaikę žalą savo svorio metimo tikslams. „[Dėvėdami liemens treniruoklį] jūs blokuojate deguonį, sumažinate srautą į plaučius, širdį ir kitus organus, o tai savo ruožtu lėtina medžiagų apykaitą, kai jūsų ląstelėms trūksta deguonies“.

Tai kelia sumaištį jūsų kūno įvaizdžiui

Kodėl niekada neturėtumėte išbandyti juosmens treniruočių: tai sugadina jūsų kūno įvaizdį

Be žalos, kurią liemens treniruotė gali padaryti jūsų kūnui, ji taip pat gali iš tikrųjų netvarkauti su galva. Įspėjo psichologas daktaras Alexis Conason Paauglių mados „Kai visą dieną nešiojate šį nemalonų daiktą, nuolat primenate, kad jūsų kūne kažkas negerai - kad jūsų kūnas nėra pakankamai geras, kaip yra šiuo metu. Ši mintis yra labai pavojinga ir pražūtinga jaunoms moterims, kurios jau turi didesnes galimybes sutrikti valgymui “.

Ilgainiui tai visiškai neveikia

Kodėl niekada neturėtumėte išbandyti juosmens treniruočių: taip nėra

Be visų medicininių pavojų, susijusių su juosmens treniruotėmis, ekspertai sako, kad tai net nėra veiksminga iš tikrųjų keičiant kūno formą, todėl tiems iš jūsų, kurie nori lengvai išsigelbėti iš sporto salės, nesiseka.

„Mediciniškai nėra prasmės, jei stipriai sulenkęs juosmenį, jis visam laikui taps mažesnis“, - sako dr. Mary Jane Minkin, klinikinė akušerijos ir ginekologijos profesorė Jeilio medicinos mokykloje. Moterų sveikata . „Nusivilkus drabužį, kūnas grįš į įprastą formą.“

Taigi, kaip jūs iš tikrųjų galite sutrumpinti juosmenį visam laikui?

Kodėl jūs niekada neturėtumėte išbandyti juosmens treniruočių: Taigi, kaip jūs iš tikrųjų galite sutrumpinti juosmenį visam laikui?

Daktarė Michelle Jones-Singer paaiškino Lapė 59 „Liemuo niekada nebus mažesnis, nebent sumažinsime riebalus. Vienintelis būdas sumažinti riebalų kiekį yra dietos ir mankšta “.

Asmeninė trenerė Carla White antrino Jonesui-Singeriui, pasakodama, kad daugelis moterų, pasirinkusių juosmens treniruotes, tiesiog stengiasi išvengti darbo, susijusio su ties mažesnio juosmens pasiekimu. „Jie žino, kad norėdami tai padaryti saugiai ir sveikai“, - sako White'as, jie turi visiškai pakeisti savo gyvenimo būdą. Ir jie turi pakeisti savo valgymą “.

Jums taip pat reikia geresnio mąstymo, sakė dr. Alexis Conason Paauglių mados . „Mes įsigiliname į šį mitą, kad turime save nubausti, kad įkvėptume save keistis. Tačiau tyrimai rodo, kad užmezgę gailestingą santykį su savo kūnu, mes pradedame būti aktyvūs linksmais būdais ir pradedame valgyti sveikais būdais. Štai iš kur atsiranda ilgalaikiai pokyčiai ir patobulinimai “.

Rekomenduojama